Felicitări pentru accesul în platformă.

În această secțiune ai disponibile 3 programe diferite, concepute pentru zone distincte ale coloanei vertebrale:

• Eliminarea durerilor de spate general (program complet pentru întregul spate)
• Eliminarea durerilor de spate cervicale (zona gâtului și umerilor)
• Eliminarea durerilor de spate lombare (zona inferioară a spatelui)

Cum alegi corect programul

Alege un singur program, în funcție de zona în care ai cele mai frecvente dureri sau disconfort.

Dacă ai dureri în mai multe zone, începe totuși cu un singur program și finalizează-l complet înainte de a trece la altul.

Regula esențială de urmat

Pentru rezultate optime este obligatoriu să:

• parcurgi programul ales de la început până la final
• urmezi ordinea lecțiilor exact cum sunt structurate
• nu sari peste zile sau exerciții
• nu amesteci programele între ele

Fiecare program este construit progresiv, iar exercițiile se bazează pe adaptare graduală. Sărirea etapelor poate reduce eficiența și poate limita rezultatele.

Recomandare importantă

Respectă structura programului exact așa cum este conceput. Consistența și progresia sunt elementele cheie în procesul de ameliorare a disconfortului.

Dacă ai dubii privind alegerea programului, revino la această pagină și reevaluează zona principală de durere.